TDAH Y NARCISISMO PARTE 2: ¿CÓMO RECONOCER QUE ESTÁS SIENDO MANIPULADO PSICOLÓGICA Y EMOCIONALMENTE Y QUÉ MEDIDAS TOMAR?

 

Las personas con trastorno narcisista de la personalidad TNP, tienen patrones específicos de comportamiento, aunque se muestran aparentemente diferentes según el tipo de relación que establecen. Presento 12 características que podrían indicar, en caso de darse varias de ellas respecto de una misma persona, que estás experimentando o has experimentado abuso narcisista:

Falso perfeccionismo: Al principio parecen personas encantadoras, son muy exagerados en abrumarte de cuidados y expresiones de afecto. Pueden ofrecer amor, elogios, incluso apoyo financiero y luego quitarte todo cuando consideran que ya no te necesitan.

Campaña de desprestigio: Las personas con TNP necesitan mantener su imagen de perfección para seguir ganándose la admiración de la gente. Para esto, intentarán hacerte quedar mal, una vez que comiences a señalar problemas o cuestionar su comportamiento.

Dudas de los otros: La manipulación narcisista y el abuso son a menudo sutiles. En público, estos comportamientos se manifiestan tan disfrazados que otros escuchan o ven los mismos comportamientos y no los reconocen como abuso.

Aislamiento: Si tus seres queridos no entienden, es probable que te sientas bastante solo, lo que aumenta tu vulnerabilidad a una mayor manipulación narcisista. Es más factible que dudes de tus percepciones sobre el abuso cuando no puedes hablar con nadie al respecto.

Congelación: La respuesta de congelación generalmente ocurre cuando te sientes impotente. A menudo implica disociación, ya que distanciarse emocionalmente del abuso parece ayudar a disminuir su intensidad, adormeciendo parte del dolor y la angustia que experimentas.

Indecisión: Un patrón de devaluación y crítica constante disminuyen tu autoestima y confianza. La manipulación narcisista implica el refuerzo frecuente de que tus elecciones son incorrectas y no puedes hacer nada bien, lo que afecta tu capacidad en la toma de decisiones.

Autoculpa: Una característica clave del narcisismo es la dificultad para asumir la responsabilidad de cualquier acción negativa o comportamiento dañino. Las personas abusivas generalmente encuentran alguna manera de culparte a ti.

Inquietud: El abuso narcisista es impredecible. Es frecuente que no sepas si te van a criticar o a sorprender con un regalo. Si no sabes lo que alguien hará o dirá en un momento dado, es muy probable que desarrolles mucha tensión por la necesidad de prepararte regularmente para enfrentar el conflicto.

Pérdida de ti mismo: Cuando se enfrentan al abuso, habitualmente, las personas se ven en la necesidad de adecuar su propia identidad para acomodarse a la relación abusiva. Estos cambios conducen a una pérdida del sentido de ti mismo, lo que implica que te sientas perdido y vacío. Finalmente, ocasiona incapacidad para disfrutar de las situaciones agradables y de experimentar placer; más aún, que pierdas de vista tu propósito y proyecto de vida.

Problemas para establecer límites: Alguien con TNP tiene poco respeto por los límites. Cuando intentas establecer o hacer cumplir limites, harán todo lo posible por desafiarlos, ignorarlos por completo o darte el ‘tratamiento silencioso’ hasta que hagas lo que quieren. En casos extremos, te pueden inducir a renunciar a tus límites por completo. Si has experimentado abuso narcisista, también podrías tener problemas para establecer límites saludables en todas tus relaciones.

Síntomas físicos: El abuso continuo causa estrés crónico, que, al mismo tiempo, ocasiona síntomas físicos, al debilitar el sistema inmunológico. Es posible que notes cambios en el apetito, malestar estomacal, náuseas, dolores musculares, dolor de cabeza, pérdida de sueño, fatiga, alergias, entre otros.

Ansiedad o depresión: La ansiedad y la depresión comúnmente se desarrollan como resultado del abuso narcisista. El estrés significativo que enfrentas puede desencadenar sentimientos persistentes de tristeza, apatía y miedo, especialmente cuando nunca sabes qué esperar del narcisista.

Estrategias si tienes TDAH y padeces de abuso narcisista

Es crucial que las personas que tienen TDAH y sufren de abuso narcisista, en primer lugar, reciban tratamiento para el TDAH, porque esta es la única forma en que podrán gestionarse mejor y asumir una mayor autonomía. Asimismo, es conveniente aplicar estas estrategias:

1. Cuando eres víctima de abuso narcisista, necesitas enfocarte en los aspectos positivos de la vida, evita sobre pensar en los aspectos negativos. Es muy útil llevar un diario de gratitud, donde anotarás cada noche al menos 3 cosas que quieres agradecer del día que finaliza.
2. Debes superar los hábitos que obstaculizan tu desarrollo, como no iniciar tus tareas a tiempo, distraerte en exceso con tu teléfono móvil o ignorar las actividades que consideras aburridas; necesitas aprender sobre las funciones ejecutivas afectadas en el TDAH y gestionarlas para evitar que sucedan más situaciones desfavorables día tras día.
3. Detén tus pensamientos negativos en el momento en que ocurren y no dejes que te consuman, obligándote inmediatamente a enfocarte en aspectos positivos de la misma situación.
4. Haz los cambios necesarios que te lleven a una mayor paz y bienestar, rodéate de personas optimistas y dispuestas a estar presentes cuando necesites su soporte.
5. En lo posible, evita dedicarte a labores que no te agradan y te alejan de sentirte realizado en tu vida profesional y, en cambio, procura trabajar en lo que realmente te apasiona. Al hacer esto, será posible disfrutar una vida más satisfactoria.
6. Aléjate de la relación con el narcisista. Si te cuesta salir de una relación abusiva, debes buscar ayuda profesional para vivir en bienestar y salud.
7. Asume el poder que tienes en ti y trata de sacar lo mejor de las situaciones. Conoce más sobre el TDAH, cómo te afecta, cuánto influye en tu desempeño diario y de qué manera está definiendo tu proyecto de vida.
8. Únete a grupos de apoyo para mejorar tu salud mental.

Conclusiones:

Cualquier tipo de abuso tiene un costo significativo en salud mental y física. Si tus seres queridos aún dudan de ti, es posible que no te sientas escuchado ni apoyado. Esto puede hacer que sea difícil volver a confiar en las personas haciéndote sentir aislado y solo.

Un profesional especialista en la recuperación del abuso puede validar tu experiencia, ayudarte a comprender que no tienes la culpa, acompañándote en las primeras etapas de la recuperación, ofreciéndote un espacio seguro para aprender estrategias que te permitan gestionar tus respuestas al abuso, establecer límites saludables y explorar maneras de reconstruir tu sentido de ti mismo.

El abuso narcisista es una condición que puede tener un efecto devastador en la víctima y más aún, si es una persona con TDAH, quien estará expuesto a un miedo constante, queriendo complacer siempre al narcisista e incapaz de trabajar para lograr sus propias metas y sueños.

Por lo tanto, es imperativo que las personas que sufren el abuso narcisista busquen ayuda profesional y tomen el control de sus vidas.

En el siguiente post escribiré sobre cómo puedes identificar a personas con trastorno narcisista de la personalidad en entornos laborales.